На диете вы или нет, но должны есть, чтобы вас не сдувало ветром. Просто многие разновидности ограничивающих диет, а также диеты с «причудами» могут вызывать чувство усталости, потому что несбалансированное питание превращает ваши мышцы в «кашицу». Уже через короткое время мышечная ткань не в состоянии эффективно перерабатывать кальций. Процессы в организме замедляются, за счет уменьшения активности экономится его энергия. Поэтому надо подбирать диету «под себя». Соблюдая её, вы должны чувствовать себя здоровой и бодрой. Вот некоторые рекомендации врачей и диетологов.

Питайтесь разнообразно. Избегайте монодиет, которые вынуждают вас существовать на одном определенном виде пищи, например, на грейпфрутах. Ни один вид пищи не может обеспечить вас всеми питательными веществами, которые нужны для поддержания здоровья. Женщины должны потреблять не менее 1200 калорий в день. Если калорий меньше, то вы наносите вред здоровью. Диеты, с калорийностью меньше 800 калорий, могут привести к разрыву сердечной мышцы.

Вы не должны есть много на ночь: не сможете сжечь эти калории до отхода ко сну. Не пропускайте очередного приема пищи, иначе только сильнее проголодаетесь и съедите больше обычного.