| |
Чтобы ваша вторая половина жизни не была омрачена такой неприятной болезнью, как гипертония, а иными словами – повышенным артериальным давлением, – надо соблюдать очень немногие правила здорового образа жизни. А именно: не толстеть, не баловать себя разносолами, делать элементарную зарядку и гулять перед сном. А главное – не нервничать. Даже в сложных ситуациях – «брать себя в руки», рассуждать здраво, поступать по совести без лишних нервных трат. Если ситуация для вас сложная – обратитесь к психологу, психотерапевту. Он разрешит, убедит, успокоит. Жизнь не настолько сложна, чтобы в ней нельзя было разобраться. Тем более, специалисту.
К счастью, тревожные состояния, включая приступы паники и фобии, депрессии и стрессы хорошо поддаются лечению. Иногда все, что нужно – это поговорить с консультирующим психологом. Еще лучше консультация в сочетании с курсом небольших доз лекарственных средств. Обычно, уже через три-шесть месяцев всё приходит в норму.
Чтобы результат лечения был стойким и долговременным лучше всего помогают беседы с психологом. «Мы не можем обещать, что вы никогда больше не испытаете чувство тревоги, потому что тревога может быть совершенно нормальным состоянием, – говорит специалист одной из московских клиник, – но психолог может научить вас, как контролировать ее, чтобы она не брала верх над вами. Консультирование может включать обучение: как распознавать симптомы тревожного состояния и правильно вести себя при этом. Она спрашивала своих пациенток: «Где доказательства того, что вы можете умереть во время приступа? У вас было 20, а может быть, все 100 приступов и вы живы!» Этот способ убеждения даёт возможность выяснить, что основывается на факте и является логичным, а что – на ложных представлениях и противоречит логике.
Самые новые модели тонометров по доступной цене.
Логика может стать основным оружием. Даже если вы не можете определить, что дает толчок к развитию нервного, беспокойства, стресса вы можете изменить свою реакцию на них. Вы не должны думать о худшем. Вы должны разорвать порочную спираль, создаваемую этими мыслями, и рассматривать симптомы такими, какими они в действительности и являются. А именно: как признаки тревожного состояния, болезни, не несущей угрозы жизни.
Приступы нервного срыва явно связаны с физиологией. Ваше сердце действительно бьется чаще, ваше кровяное давление действительно может измениться. Это не психосоматические явления. Дело не только в вашем мозге. Большое облегчение приносит само понимание, что с вашим телом действительно что-то происходит. Иногда это все, что нужно знать образованным людям. В других случаях уменьшить проявления тревоги, нервного возбуждения способны помочь техника расслабления мышц, упражнения на глубокое дыхание, образное представление или даже гипноз. |
|
