Теперь, когда вы знаете, что для улучшения самочувствия не требуется много усилий, что еще нужно, чтобы перейти к делу? Занимайтесь тем, что вам нравится. Если вы смотрите на физические упражнения как на зубную боль, значит, подберите что-то иное. Например, ходьбу, просто прогулку. Если вам противно даже подумать о беге, а велосипед-тренажер до смерти раздражает, попробуйте заняться велосипедом или теннисом. Физические занятия не должны быть мучением. Они должны быть приятным досугом. Чтобы вам не надоедало, попытайтесь найти еще парочку спортивных занятий, которые были бы вам по душе.

Будьте реалистами. Если последний раз вы зашнуровывали кеды в старшем классе средней школы, то вы, конечно, не захотите тренироваться по программе олимпийских игр: вас явно ждёт поражение в результатах. Нагрузка должна быть умеренной, чтобы вы могли без труда включить занятия в ритм своей жизни. Большинство исследований показали, что требуется немногое, а польза от этого большая. Прогулка в быстром темпе несколько раз в неделю – вот ваш минимум.

Если у вас нет особых данных для занятий спортом, избегайте соревнований. Вы рискуете получить травму и нанести удар по своему самолюбию. Вам не обязательно быть впереди других на занятиях аэробикой. В нашем обществе духу соревновательности придается слишком большое значение. Если ваше тело далеко от совершенства, то вас может преследовать чувство, что и вы сами хуже других. А это не так!