Преступное досье «сжигателей жира»

Сегодня на борьбу с лишними килограммами поставлено все: от экстрасенсом до поиска в Интернете чудодейственного препарата, съев который, не проходящая в дверной проем фигура, по щучьему веленью, собирается превратится в стройную фотомодель. Согласитесь попахивает сказкой про царевну лягушку. Только там преображение было волшебное, а в реальной жизни все значительно примитивней: чаще заканчивается проблемами со здоровьем и разочарованием.

Что же на самом деле представляют собой существующие препараты для похудения, которые так агрессивно рекламируются на страницах журналов, по телевидению, в Интернет? Не называя «имен» (они у всех на слуху), остановимся на механизме их действия и поясним, почему бесполезно их принимать.

Большая часть «сжигателей жира» базируется на основе двух-трех биологически активных веществах. Поговорим об основных компонентах, наиболее часто входящих в эти смеси.

Взять, к примеру, эфедрин и его природные источники. Это алкалоид из трав семейства Ephedra. Но может получаться и синтетическим путем (хотя эффективность искусственного в два раза меньше). Ма-хуан – китайское название эфедры. Эфедрин стимулирует сжигание жира многоспектрально. Он усиливает обмен веществ и повышает мышечную работоспособность, тем самым количество сгораемых в мышцах калорий увеличивается. Препарат относительно токсичен и, подобно наркотику, вызывает привыкание (переставая «работать»). Последним объясняется отсутствие его эффективности после месячного приема. А радость от сброшенных 2- 4 килограммов на эфедринсодержащих БАДах сменяется разочарованием и повторным набором веса. Он противопоказан при повышенном давлении, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, аритмии, индивидуальной непереносимости.

В нашей стране эфедрин не поступает в открытую продажу, и его можно приобрести только по специальным рецептам (как наркотики) или на черном рынке.

А вот добавки с эфедрой и родственными ей травами продаются, как ни странно, без рецепта во многих фитнес-клубах, магазинах спортивного питания, центрах похудения. Стоит ли принимать такие таблетки? Решать вам. Не забывайте только одну деталь, те, кто вам советует принимать, делает на вас деньги. Поэтому о чистоплотности говорить не приходится. К тому же, применение эфедры может вызвать тахикардию, бессонницу, повышение артериального давления. Иногда, по этим причинам, приходится отказываться от приема. 

Кофеин – природное пуриновое основание, содержащееся в чае, кофе, какао, орехах кола, некоторых травах (гуарана). Он ускоряет метаболизм, а значит способствует более быстрому расходу энергии (лишних килокалорий). Казалось, чего лучше. Но действие кофеина сравнительно слабо: для заметных результатов требуется около 600 мг кофеина в день. Такое количество может оказать дополнительную нагрузку на сердце и вызать ряд других побочных эффектов. Бытовое потребление кофеинсодержащих напитков вызывает привыкание и снижение энергосжигающего действия и усиление побочных эффектов. Замечен также синдром отмены при перерыве в приеме. При регулярном употреблении крепкого чая или кофе, лучше это делать по утрам или днем (не более чем 1-2 чашки в день). Главное помнить, что кофеин не лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Дело в том, что эффект аритмии сердца, бессонницы и прочих неприятностей вы ощутите значительно раньше сброшенных килограммов.

Гидроксилимонная кислота содержится в ряде плодов (особенно в Garcinia cambogia – Гарцинии камбоджийской). Включение ее в ежедневный рацион способствует замедлению процессов, ведущих к накоплению триглицеридов, снижающих активность цитрат-лиазы. При этом уровень глюкозы в плазме крови остается повышенным, и аппетит подавляется – именно за счет этого свойства Гарциния камбоджийская содержится во многих БАДах, отбивающих аппетит. Однако, если у человека была привычка наедаться на ночь, то никакая Гарциния эту привычку не перебьет. Поэтому Интернет сообщения, что данное вещество сжигает жир, не имеет никакого медицинского обоснования. О побочных эффектах препарата известно немного. Следует допустить, что опасности для жизни он не представляет, при условии индивидуальной переносимости.

L- Карнитин – природная аминокислота, не входящая в состав белков. Синтезируется в печени из лизина и метионина. Это довольно «мягкий анаболик», да и то с большой натяжкой. L -карнитин ускоряет транспортировку жирных кислот в клетки и улучшает эффективность их окисления. Именно поэтому, организм переключается на использование жиров даже при нагрузках смешанного аэробно-анаэробного характера. Препарат достаточно безопасен и мало токсичен. При высоких дозах могут появиться эффекты, характерные для избыточного потребления аминокислот: расстройство желудка, усиленное газообразование, аллергические реакции. L -карнитин является одним из доказанных средств, усиливающих обмен веществ. Его часто применяют отдельно, а также включают в состав спортивных напитков.

Холин, Инозит (Inositol), Гуггулстерол, Хромсодержащие препараты и некоторые другие вещества также могут входить в препараты, изменяющие обмен веществ, но их значение не так велико, как утверждают производители. К тому же, Хром – химический элемент, влияющий на центр голода, блокирующий его и тем самым отбивающий желание принимать пищу, что само по себе является не физиологичным и небезопасным.

Довольно часто в состав «чудодейственных таблеток» входят мочегонные и слабительные препараты, обещающие быстрое похудение (например, на 5- 10 кг за неделю). Да, вес действительно быстро уходит, но происходит это потому, что из организма выводится вода. А главный «воз» и ныне там. Т.е. жир как был, так и остается в прежнем количестве и в результате вес также быстро вернется обратно да еще станет больше процентов на двадцать. Каждая следующая попытка сбрасывания веса чревата набором лишних килограммов. Но такая информация доступна не каждому пациенту и в погоне за легкими деньгами она, как правило, умалчивается. Слабительных и мочегонных компонентов очень много, но механизм их действуют одинаков. А самое главное – результат обманчив и кратковременен.

Отдельно можно выделить препараты, блокирующие всасывание жира – их прием оправдан при обильной жирной пище. За расщепление жиров, поступающих с едой, отвечает специальный фермент – липаза, выделяемый поджелудочной железой. Столь простой принцип воздействия превращает такие препараты в один из самых легких способов для похудения. Нерасщепленные жиры не усваиваются и выводятся наружу с калом – в результате поступление жиров в организм сокращается. Побочные действия также возможны – нерасщеплённые жиры выводятся из организма с калом, отмечаются маслянистые выделения из прямой кишки (жирный стул), учащение дефекаций, отхождение газов.

Полезно знать о принципах построения «чудодейственных» смесей.

Для успешного сброса лишних килограммов, необходимо разностороннее воздействие на механизмы накопления и расходования жира, на водно-минеральный обмен, мышечную и нервную ткани. Очень часто используется принцип синергизма. Т.е. суммарный эффект смешанного препарата должен превышать сумму эффектов отдельных компонентов. Например, сочетание эфедрина с кофеином взаимно усиливает действие каждого из веществ. А добавление аспирина (1 таблетка) еще удлиняет воздействие этой «бомбы». Международный Олимпийский Комитет (МОК) и большинство спортивных федераций включили эфедрин и кофеин в список запрещенных средств. В ответ на эту меру появились препараты, не содержащие указанных веществ, но опять же обещающие не меньшую эффективность. Если в состав «чудесных» таблеток добавить еще мочегонный и слабительный компонент, то нетрудно представить, что произойдет с вашим организмом. А самое главное, что вес исчезнет на короткий срок и очень быстро вернется, как только вы прекратите прием. Так стоит ли мучить организм и гробить здоровье ради временного эффекта? Есть другие цивилизованные способы снижения веса, основанные на специально подобранных индивидуальных диетах и дозированной адекватной физической нагрузке.

Следует вовремя вспомнить, что жизнь одна и риск «чудодейственных таблеток» не может быть оправдан.