Связь ночного сна и дневной усталости настолько очевидна, что не надо ничего доказывать. У доброй половины россиян в какие-то периоды жизни бывает плохой сон, а миллионы жалуются на хроническую бессонницу. Ученые считают, что расстройство сна – распространенная реакция организма на изменения, происходящие в нашей жизни: от неприятностей на работе до серьезных заболеваний. У большинства из нас нормальный сон восстанавливается, как только разрешаются дневные проблемы, то есть когда исчезает источник беспокойства или дела начинают идти на лад.

Поэтому советы для хорошего сна простые: старайтесь не пить кофе, колу или другие содержащие кофеин напитки, после 18 часов; ложитесь спать в одно и то же время; делайте регулярно физические упражнения; не пейте алкогольных напитков после обеда. Спиртное плохо влияет на сон. Даже самое «слабенькое»!