Действительно, многие женщины, полные и не очень, так переживают от сознания недостатков своего тела, что становятся бесформенными. Некоторые избегают смотреть на себя в зеркало. По-видимому, они считают, что, не обращая внимания на свои фигуры, они ограждают себя от душевных переживаний. Но такой настрой делает их еще менее активными.

Вещи, которых мы боимся, могут быть настоящим спасением. На опыте занятий по групповой терапии видно, что тучные пациентки гораздо быстрее ощущают уверенность в себе, они первыми замечают перемены после занятий и понимают, что их необходимость для того, чтобы полюбить свое тело. Вы осознаете, что оно создано не для того, чтобы на него смотреть, а для движения, которое приносит радость.

Физическая нагрузка помогает избавиться от депрессии. Одна из наиболее обнадеживающих находок последнего исследования заключается в том, что сам процесс выполнения физических упражнений, а не натренированность, ведет к повышению настроения. Это значит, что не требуется обладать здоровьем атлета, чтобы испытать сходные чувства удовлетворения. Даже незначительное увеличение физической нагрузки – получасовая прогулка быстрым шагом – может значительно уменьшить риск умереть от сердечного приступа, гипертонии, рака или другой болезни.