Главные враги гипертоников

При повышенном артериальном давлении вы чувствуете себя вечно усталым, вялым, у вас стучит в висках, вы чувствуете ухудшение памяти. Но это – «цветочки». «Ягодки» серьёзнее – нарушение мозгового кровообращения (инсульт) или инфаркт.

Люминесцентный микроскоп в магазине my-plus.ru

Чтобы не дойти до этой жизни, надо иметь силу воли и обуздывать свои привычки. Директор Института диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург советует, в первую очередь, ограничить соль - не больше 5 г в день Кофе – до 1 чашки в день, еще лучше – перейти на кофе со сниженным содержанием кофеина или забыть этот напиток. Надо ограничить легкоусвояемые углеводы – сахар, варенье, мед, конфеты и животные жиры. Не менее 1/3 жиров должны составлять растительные масла; жидкость, включая супы, – не более 1 - 1,2 литра в сутки; хлеб – до 200 г в день (особенно черный); картофель, фасоль, бобы, горох – есть очень умеренно.